Könnyű fitnesz tippek, amelyeket minden nap követnie kell

Könnyű fitnesz tippek, amelyeket minden nap követnie kell



Tehát ki akarja próbálni a kezét a fitneszben? Tud valamit erről a tevékenységről? Ismeri az összes különféle rutinot, amelyeket használhat? Tudja, mi jár nagyszerű rutinmal? Ha ezek a kérdések több kérdést vetnek fel, mint amennyit meg tud válaszolni, próbálja meg átnézni az alábbi tippeket.

Vágás közben ügyeljen arra, hogy ne feszítse meg a nyakát. Ha a nyelvét a szájának tetejére helyezi, miközben megteszi, ez valójában segíthet a fej és a nyak megfelelő összehangolásában. A szakértők nem értenek egyet abban, hogy ez segít-e fizikai vagy élettani szinten. Akárhogy is, úgy tűnik, hogy csökkenti a nyak megterhelését.

Fitneszképességének maximalizálása érdekében feltétlenül gyakorolja a fájó izmokat másnap. Ez lehetővé teszi a vér sokkal nagyobb sebességű áramlását az izmokba, ezáltal felgyorsítva a gyógyulást. Feltétlenül végezzen több ismétlést, de ennél könnyebb vagy nehezebb.

Próbálj meg reggel edzeni. Miért? A nap folyamán bármi történhet veled, ami fáradtnak, stresszesnek és a testmozgást vonzóvá teszi. Ha elkezdi a napját testmozgással, akkor kiszabadítja az útból, és kész. A nap hátralévő részében folytathatja, tudva, hogy valami jót tett a testének.

Ha tömeget próbál megkezdeni, induljon addig, amíg már nem tud tovább menni, majd két csésze csokoládétejjel elfogyaszt. Egyszerűen hangzik, de a még kezdetben lévők egy csoportját tanulmányozták, és kiderült, hogy a "kudarcig" történő edzés 2 hónapon belül 5 font súlynövekedést okozott, de csak akkor, ha kiegészítést kapott.

Nem számít, milyen típusú edzést választott, hidratáltnak kell maradnia. Ha sok vizet fogyaszt edzés előtt, közben és után, az edzés közben elvesztett folyadékok helyettesíthetők. A hidratált maradás azt jelenti, hogy több energiád lesz ahhoz, hogy ennél tovább kicsit tovább menjetek, és jobban fogod érezni magát.

Vegyen részt a kickboxban, ha szereti a harcművészetet. A hibrid harcművészeti forma tanítása és gyakorlása a fitnesz edzésen elősegíti az általános fitneszt és az agilitást. Javítja az ízület rugalmasságát, kardió egészségét és kitartását. Az egészségének előmozdítása mellett a megtanult rúgások és ütések önvédelemben is felhasználhatók.

Válassza ki a legjobb időt a testmozgáshoz. Míg a legtöbb ember szeretne reggelente edzeni, néha jobb, ha vár. A legtöbb embernél a tüdőfunkció csúcspontja 16 és 17 óra között, tehát ez jobb lehet neked. Érdekes, hogy délben az az idő, amikor a testmozgás visszatér a legalacsonyabb tüdőfunkcióhoz. Ennek ellenére testre kell állnia az Önnek megfelelő időben - a teste jelez neked.

Megértette, mi teszi a fitneszt jó tevékenységnek? Ismeri a rutinokat és hogyan készítheti el saját rutinját? Ha elképzelése van arról, hogyan válaszoljon ezekre a kérdésekre, akkor elolvasta és megértette, mi szükséges egy jó fitnesz rutin létrehozásához.

Kommentek
  1. Én